Come Walk With Us - Unser Gesundheitstalk

Bewegung ist das Beste, was man für die Verdauung tun kann.

Es mag gegensätzlich erscheinen, denn wenn wir uns aufgebläht und unwohl fühlen, ist uns zu bewegen meist das Letzte, was wir tun wollen.

Aber Bewegung hilft tatsächlich, Entzündungen im Darm zu reduzieren und bringt unsere Verdauung in Schwung. Außerdem hilft es, den Blutfluss zu den Muskeln im Verdauungssystem zu erhöhen, was unsere Nahrung entlang des Trakts und durch unser Darmsystem massiert.

All dies bedeutet, dass Bewegung genau das Richtige für deinen Körper sein kann, wenn du Probleme mit deiner Verdauung hast!

Deshalb nehmen wir dich heute mit auf unseren Spaziergang. Setz dich gemeinsam mit uns in Bewegung und lass uns ein bisschen über Gesundheit quatschen.
Komm mit!

Einige Leute denken, dass „gute Bewegung“ alles ist, wo man ins Schwitzen kommt. Doch so viel muss gar nicht sein.

Gehen alleine verbrennt schon Kalorien und hilft deinem Verdauungssystem, besser zu funktionieren. Diese vermeintlich kleine Bewegung erhöht den Blutfluss zu den Muskeln im Verdauungssystem, wodurch unsere Nahrung entlang des Verdauungstrakts und durch das Darmsystem massiert wird.

Spazierengehen, Sport aber auch generelle tägliche Bewegung stärkt die Muskeln im Magen-Darm-Trakt, was deine  Darmkontraktionen verbessert.

Dies stimuliert die Bewegung von Abfallstoffen durch den Dickdarm. 

Wenn man mit dem Essen fertig ist, macht sich der Körper daran, die Nahrung abzubauen und die Nährstoffe aufzunehmen.

Proteine, Elektrolyte, Wasser, Vitamine, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe werden absorbiert und durch deinen Körper dorthin transportiert, wo sie benötigt werden.

Spazieren gehen unterstützt diesen Prozess, indem es  beschleunigt, wie die Nahrung abgebaut und verwertet wird.

Das alles führt zu einer effizienteren Verdauung und, wenn du darunter leidest, weniger Blähungen.

Wenn wir unsere Körper regelmäßig trainieren oder laufen, arbeiten alle Muskeln im Körper besser – einschließlich der Muskeln im Verdauungssystem. 

Noch ein Grund mehr egal bei welchem Wetter raus zu gehen, oder? 

Dein Mikrobiom wird es dir danken.

Wenn wir aktiv sind, erhöht sich der Blutfluss im ganzen Körper, einschließlich des Darms.

Diese erhöhte Durchblutung hilft, die guten Bakterien in unserem Darm zu ernähren. Spazierengehen ist auch eine großartige Möglichkeit, die Hormone für die gute Laune zu fördern und die Serotonin Produktion in Gang zu bringen.

Dies kann zu besserem Schlaf, reguliertem Appetit und gesteigerten positiven Gefühlen führen.

Hast du zu viel Energie?

Gehen kann uns helfen, diese zusätzliche Energie zu verbrauchen, damit wir uns auf andere anstehende Aufgaben konzentrieren können.

Es hilft auch, deine Schlafqualität zu verbessern, indem wir diese überschüssige Energie verbrauchen, da Serotonin (das Gute-Laune-Hormon) vor Melatonin (großartig, um dir beim Schlafen zu helfen) hergestellt wird. Also raus mit der ganzen Energie, damit dein Körper dich auf die Ruhepause in der Nacht vorbereiten kann.

Jeden Tag 30 Minuten zu spazieren kann Entzündungen im ganzen Körper, einschließlich im Darm, reduzieren.

Somit machst du neben deinem Schlaf dein Mikrobiom, deine Verdauung und im Grunde deinen ganzen Körper happy.

Also ab nach draußen mit dir. ;) 
Wann warst du das letzte Mal spazieren? Schreib es uns in die Kommentare.

Wir freuen uns, von dir zu hören. 

Wir freuen uns auf deinen netten und hilfreichen Kommentar!