Darmgesundheit steigern - Das Geheimnis hinter dem Superorgan

Es ist immer wieder faszinierend, wie das Mikrobiom im Darm für uns sorgt – und wie wir es ganz einfach von zu Hause aus pflegen können.

Die Entdeckung des Mikrobioms hat eine riesige Kaskade neuer Forschungen sowie die Einführung einiger fragwürdiger Gesundheitsprodukte ausgelöst.

Wir denken, dass die Vorstellung, dass wir innen und außen von Bakterien bedeckt sind, von denen die meisten doch hilfreich sind, ziemlich überwältigend ist.
Ist es richtig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um alles zu heilen, von Gewichtszunahme über ein geschwächtes Immunsystem bis hin zu Akne?

Wir glauben nicht. Es gibt einen Schlüssel, um deine Gesundheit zu steigern und das ist durch die Darmgesundheit.

Kein anderes Organ ist so einflussreich in so vielen Bereichen deines Körpers, wie dein Darm. Deine Psyche, deine Haut, dein Energielevel und auch dein Immunsystem lassen sich alle von unserem kleinen und doch ziemlich großen Wunderorgan beeinflussen. 

Gerade wenn man sich, wie wir, viel mit der Darmgesundheit beschäftigt und sich immer wieder neu informiert, fällt auf, dass es immer mehr Supplemente und Probiotika Kapslen auf dem Markt gibt. Hier stellt sich uns natürlich die Frage: Wofür? 

Frische, lebendige Probiotika sind super easy durch die Fermentation erreichbar. 
Natürlich muss aber auch der Rest stimmen.

Ein gesunder Lebensstil und eine ganzheitlich gesunde Ernährung sind Key Elemente, wenn es darum geht deine Gesundheit auf Vordermann zu bringen.

Tägliches Fast Food und nebenbei jeden Tag ein klein wenig Sauerkraut wird dir hier nicht viel helfen. 

Ganz nach dem Ansatz: Mind, Body and Soul! 

Wir als Menschen sind unfassbar komplexe und wahnsinnig faszinierende Geschöpfe, wenn es um die Gesundheit geht. Wie ein Uhrenwerk, in dem alle Zahnräder perfekt ineinander greifen müssen, sollen auch bei uns die Zahnräder Mind, Body and Soul in Einklang miteinander stehen und reibungslos ineinander greifen. 

Geht ein Rad kaputt oder hat Probleme, wird es über kurz oder lang auch an den anderen Rädern Probleme geben.

Viele machen den Fehler und kümmern sich durch die Ernährung oder übermäßigen Sport nur um den Körper und vernachlässigen aber, dass sie in ihrer 40h Stunden Woche auf der Arbeit, dem Haushalt und der nie-endenden To-Do List ihrer Psyche nie eine Pause gönnen. 

Andere meditieren für ihr Leben gern, aber sitzen den lieben langen Tag nur auf der Couch und vergessen sich ausreichend zu bewegen. 

Es gibt viele Arten, deine drei Zahnräder von Mind, Body und Soul zu stärken und zu pflegen.

Finde deine ganz persönliche Routine durch viel Ausprobieren heraus.

Wenn es deinem Darm gut geht passt doch alles, oder? 
Dann brauchen wir uns ja gar nicht weiter zu unterhalten. Oder doch? 
Wie geht es denn jetzt weiter da unten in unserer Verdauungsmaschine? 

Erst einmal ruhig Blut bewahren: Dein Darm weiß was er tut und filtert sich all die guten Nährstoffe von ganz alleine heraus. Vertraue hier also deinem Körper. 
Wenn dein Darm dich aber mit den nötigen Nährstoffen versorgt hat wird es jetzt spannend. 
Kennst du die Darm-Hirn-Achse? Nicht? Dann wird es aber höchste Zeit.

Sie ist das Kommunikationssystem, mit dem sich Kopf und Bauch bzw. Darm verständigen. Dies passiert über Nervenbahnen, Hormone und den Stoffwechselprodukten unserer Darmbakterien. Faszinierend oder?

Eine wichtige Rolle spielt dabei der sogenannte Vagus-Nerv, der quasi ein Highway zwischen Gehirn und Darm darstellt und Signale in beide Richtungen schickt.

Das Besondere daran ist, dass die Kommunikation hauptsächlich vom Darm ausgeht.

80% der Infos gehen also von unten nach oben. Nicht andersherum, wie man vielleicht zu erst vermuten würde.

Dadurch lässt sich auch der Einfluss auf psychische und neurologische Erkrankungen erklären, denn bestimmte Funktionen und Mechanismen im Gehirn werden vom Darm und den Darmbakterien bestimmt.

Neben der Darm-Hirn Achse hat dein Darm auch ein ganz eigenes Nervensystem. Das Enterische Nervensystem, kurz: ENS, wirst du sicher schon einmal als "Bauchhirn" gehört haben. 

Dieses steuert von ganz allein deine Verdauung gibt Signale an dein Gehirn weiter. 

Mit Hilfe deiner Millionen kleinen Mikroorganismen, die dein Mikrobiom bilden, wird deine Darmschleimhaut zur Produktion von Hormonen angeregt, die deine Stimmung stark beeinflussen. 

Zum Beispiel wird das Glücks Hormon Serotonin im Darm produziert.

Man sagt ja nicht umsonst, vertraue auf dein Bauchgefühl. ;) 

Vielleicht wird jetzt schon deutlich, wie wichtig unsere Darmgesundheit für unsere gesamte Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Doch wie können wir positiv auf unsere Darmgesundheit Einfluss nehmen? Was sind wichtige Faktoren und was braucht unser Darm?

Gerade fermentierte Lebensmittel helfen dir hier dein Mikrobiom mit Probiotika zu stärken und deinen Darm bei einer gesunden Arbeit zu unterstützen. 
Hol dir hier deine ganz eigene Portion POWER nach Hause. Egal, ob als Drink oder leckeren Gemüse Mix.

Wir versorgen dich frisch mit allem, was du brauchst. 

"Du bist nicht du, wenn du hungrig bist" ist nicht nur ein Werbe Slogan einer bekannten Schokoriegel Marke, sondern auch ein Satz, der eine große Portion Wahrheit beinhaltet. 

Das die Inhalte des hiermit beschriebenen Schokoriegels natürlich nicht gut für deinen Darm sind, und wir lieber gesunde Leckereien bevorzugen, steht hier außer Frage. Aber was steckt hinter dem Satz? 

Nun haben wir die Bauch-Hirn-Achse, dein ENS und die Mind, Body and Soul Einstellung kennen gelernt. All diese komplexen Systeme zusammen beeinflussen deine Emotionen, deine Gedanken und auch deine kognitive Leistung. 

Denk einmal selber darüber nach, welche Auswirkungen welches Essen auf dich hat. 

Man wird ungehalten, wenn man hungrig ist, lethargisch und fühlt sich schwer, wenn man zu fettig gegessen hat oder ausgeglichen und energievoll, wenn man sich gesund ernährt hat. 

Gerade Zucker und fettige Lebensmittel haben enorm negative Auswirkungen auf dein Gemüt.

Gerade ein genaues Ernährungstagebuch kann hier besonders spannende Erkenntnisse zum Vorschein bringen, welches Essen welche Auswirkung auf dich hat. Probiere es doch einmal aus und beobachte dein Essverhalten in Verbindung mit deinen Gefühlen über einen Zeitraum von einem Monat. Es werden sicherlich spannende Ergebnisse am Ende des Monats herauskommen.

Deine Gesundheit und gute Funktion deiner Darmflora sind super wichtig für deine Hirngesundheit und schlussendlich für dein Immunsystem.

Ist dein Darm und dein Immunsystem geschwächt leidet auch deine kognitive Leistung.

Gib deinem Darm, gute und ausgewogene Nährstoffe und vor allen Dingen auch genügend Wasser, um deine Konzentration aufrecht zu erhalten. Hat dein Darm nicht genügend gutes Futter, was er verarbeiten kann, kann er auch keine guten Botenstoffe bilden, die er über die Darm-Hirn-Achse weiterleiten kann. Also steht auch dein Gehirn im Regen und wartet sehnsüchtig auf Nachschub an Hormonen, um dich mit Konzentration, Energie und guter Laune zu versorgen.

Wir hoffen, du konntest heute etwas Neues über deine Darmgesundheit und den Zusammenhang mit deiner ganzheitlichen Gesundheit lernen. Schreib uns einen Kommentar, wenn du noch Fragen hast. 

Wir freuen uns, von dir zu hören. :) 

Wir freuen uns auf deinen netten und hilfreichen Kommentar!