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Zoodles mit Veggie-Hack & fermentiertem Chinakohl

(Lesezeit ca. 1. Minute)

 

Wir lieben Zucchini-Spaghetti, auch Zoodles genannt, in allen Variationen.

Die Gemüsenudeln eignen sich perfekt für den leichten und gesunden Nudelgenuss.

Mit einem Spiralschneider lassen sich einfach und schnell kreative Low Carb Nudeln aus Zucchini oder anderen Gemüsesorten wie Möhren, Süßkartoffeln oder Rettich zaubern.

 

Hier ein Vorschlag für lecker Veggie-Hack dazu ...

Zoodles mit Veggie-Hack & fermentiertem Chinakohl

Zutaten:

  • 1 Tasse Walnüsse, 6-8 Stunden eingeweicht und getrocknet
  • 2 Tassen Zucchinistreifen
  • 1 Tasse Champignons, fein gehackt
  • 1/4 Tasse Zwiebeln, klein gehackt
  • 1/4 Tasse Petersilie, klein gehackt
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 EL Tamari
  • 1 Prise Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer

Walnüsse klein mixen oder hacken. Danach die Zucchini in den Mixer oder die Küchenmaschine hinzu geben. Nicht zu Mus verrühren!

Alles in eine Schüssel geben. Pilze, Zwiebeln, Petersilie, Zitronensaft, Tamari, Salz und Pfeffer hinzufügen und das ganze gut vermengen. Auf der Dörrfolie ausstreichen und im Dörrautomaten 2 Stunden bei 43 Grad trocknen. Danach auf einem Trockengitter 2-3 Stunden nachtrocknen lassen. Als Beilage passt hervorragend ein Kimchi oder milchsaurer Chinakohl dazu! Mmmhhh lecker.

 

Was ist dein Lieblings-Spaghetti-Gericht?

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Kommentare: 2
  • #1

    Sabine (Sonntag, 09 September 2018 14:06)

    Hallo,
    Ich habe mein Probepaket bekommen. Kleine Gemüsegläschen Gärglas... Habe das Rezept, Fenchel und Karotte, nach Anleitung gemacht, mein Glas ist allerdings nur halb voll. Ist das ein Problem oder kann es trotzdem klappen? Liebe Grüße Sabine

  • #2

    Sauer macht glücklich (Donnerstag, 13 September 2018 20:05)

    Liebe Sabine,

    das ist schon okay. Optimaler ist es jedoch, wenn das Glas zu 2/3 befüllt ist.

    Liebe Grüße
    Maria & Marco

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